Перейти к содержимому
Мой период
К инструментам
Содержание
Калькулятор

Калькулятор фертильного окна

Найди шесть самых благоприятных дней для зачатия. Расчёт за 10 секунд, бесплатно.

Главное за 10 секунд

Калькулятор показывает шесть самых благоприятных дней цикла для зачатия — пять дней до овуляции плюс сам день овуляции. Расчёт за 10 секунд.

Ключевые факты

  • Фертильное окно — 6 дней: пять до овуляции и день овуляции
  • Сперматозоиды живут до 5 дней в женском теле, яйцеклетка — 12–24 часа
  • Максимальная вероятность зачатия — два дня до овуляции и сам день
  • У здоровой пары до 30 лет шанс зачать за один цикл — 25–30%

Что сделать сейчас

  • Начни прегравидарную подготовку за 3 месяца до зачатия
  • Принимай фолиевую кислоту 400 мкг в день
  • Откажись от алкоголя и курения — для обоих партнёров
  • Секс каждый или каждый второй день в фертильное окно — не чаще
  • После 12 месяцев планирования (6 — после 35 лет) — к репродуктологу

Фертильное окно — это 6 дней в каждом цикле, в которые возможно зачатие: пять дней до овуляции плюс сам день овуляции. Окно длится столько потому, что сперматозоиды живут в женском теле до 5 дней, а яйцеклетка — 12–24 часа после выхода из фолликула. Самые «горячие» — два дня перед овуляцией и сам день: тогда вероятность зачатия достигает 25–30% за цикл у здоровой пары до 30 лет.

стандартный 28
28 дн

Что такое фертильное окно

В каждом цикле есть шесть дней, в которые возможно зачатие: пять дней до овуляции плюс сам день овуляции. Это фертильное окно.

Сперматозоиды живут в женском теле до 5 дней — поэтому секс за несколько дней до овуляции может закончиться беременностью. Они «ждут» яйцеклетку в маточной трубе. Сама яйцеклетка живёт всего 12–24 часа после овуляции — поэтому секс через день после овуляции уже малоэффективен.

Самые «горячие» дни — два дня перед овуляцией и сам день овуляции. В эти три дня вероятность зачатия максимальная (15–30% за цикл при здоровой паре).

Признаки фертильных дней — без калькулятора

  • •Выделения «яичный белок» — прозрачные, тягучие, обильные.
  • •Повышенное либидо — это гормоны намекают на лучшее время.
  • •Тянущая боль с одной стороны низа живота — у 20% женщин.
  • •Базальная температура чуть ниже обычного перед овуляцией, резко поднимается на 0,3–0,5 °C на следующий день после.
  • •Шейка матки выше, мягче, приоткрытая — можно проверить пальцем.

Как повысить шансы зачатия

Прегравидарная подготовка за 3 месяца:

  • Фолиевая кислота 400 мкг в день — обязательно для тебя
  • Отказ от алкоголя и курения — для обоих партнёров
  • Нормализация веса (ИМТ 18,5–24,9 — оптимально для зачатия)
  • Средиземноморская диета — овощи, рыба, оливковое масло, цельные злаки
  • Умеренная физическая активность 150 минут в неделю
  • Снижение стресса (cortisol снижает фертильность)
  • Сон 7–8 часов в сутки

Для партнёра: спермограмма, отказ от перегрева яичек (сауна, ноутбук на коленях), цинк и омега-3, отказ от энергетиков. Мужской фактор бесплодия — это 40–50% случаев, не «у мужа всё точно нормально».

Не превращай в «работу»: секс по таймеру 24/7 в фертильное окно утомляет и снижает либидо. Достаточно каждый или каждый второй день. И помни — это вы вместе, а не «процедура для зачатия».

Частые вопросы

Здоровая пара младше 35 лет зачинает в среднем за 4–6 месяцев. До 12 месяцев планирования без результата — это норма, не повод паниковать. После 12 месяцев без результата (или 6 месяцев в возрасте 35+) — пора к репродуктологу.
У здоровой пары 25 лет — 20–25% в каждом цикле при правильном попадании в фертильное окно. После 30 — 15–20%. После 35 — 10–15%. После 40 — 5%. Это статистика, не приговор. Многим везёт с первого цикла, многим нужно 6–12 месяцев — оба варианта норма.
Метод Шетлса — известная гипотеза о том что секс в день овуляции даёт больше шансов на мальчика, а за 2–3 дня до овуляции — на девочку. Эта теория не получила надёжных научных подтверждений. Реальная вероятность пола примерно 50/50 независимо от времени зачатия. Если очень важен пол — есть медицинские методы (ЭКО с ПГД), но это совсем другая история.
Календарный метод тогда даёт большую погрешность. Лучше использовать тесты на овуляцию (по ЛГ в моче) — делать ежедневно с 8 дня цикла до получения яркой второй полоски. Параллельно вести график базальной температуры и наблюдать выделения. Это работа, но даёт точные результаты.
Сильно. Оптимальный ИМТ для зачатия — 19–24,9. При ИМТ ниже 18 гипоталамус снижает выработку гонадотропинов, и овуляция прекращается. При ИМТ выше 30 — растёт инсулиновая резистентность, повышается тестостерон, развивается СПКЯ-подобная картина. И в первом, и во втором случае шансы зачать падают в 2–3 раза. Хорошая новость — снижение веса даже на 5–10% от исходного у женщин с избытком часто восстанавливает овуляцию за 3–6 месяцев. Проверь свой ИМТ через калькулятор ИМТ онлайн — это бесплатно и занимает 5 секунд.
Желательны. Калькулятор ИМТ работает с двумя цифрами — рост и вес, причём вес лучше измерять регулярно (хотя бы раз в 2 недели), а не на глаз. Колебания веса 1–2 кг — норма, а вот резкий набор или потеря 5+ кг за месяц — повод проверить щитовидку и гормоны. При планировании беременности с дефицитом или избытком веса стоит вести дневник: вес утром натощак, цикл, БТТ, симптомы. Это даёт врачу полную картину при консультации. Любые домашние электронные весы с шагом 100 г подойдут.
Для протокола ЭКО репродуктологи рекомендуют ИМТ в диапазоне 19–29. При ИМТ < 18 или > 30 многие клиники откладывают протокол до коррекции веса — низкий процент жира мешает гормональной стимуляции, высокий ухудшает ответ яичников и качество яйцеклеток. Рассчитай ИМТ по формуле: вес (кг) / рост² (м). Если результат вне нормы — на 2–6 месяцев займись восстановлением: при дефиците — набор мышечной массы через силовые + калорийный профицит; при избытке — снижение веса 0,5 кг в неделю через дефицит 300–500 ккал и силовые тренировки. Резкие диеты перед ЭКО запрещены.

Связанное

Калькулятор овуляции

День овуляции по календарю

Калькулятор ПДР

Если уже забеременела

Срок беременности

Точный срок и триместр

Гайды по планированию

Прегравидарная подготовка

Может пригодиться

КалькуляторКалькулятор овуляцииКалькуляторКалькулятор АМГ (овариальный резерв)КалькуляторФертильное окно (нерегулярный цикл)ТестГотовность к беременностиТестСПКЯ: симптомыГайдПодготовка к беременности — с чего начатьГайдФолиевая кислота при планировании беременности: фолаты, доза, MTHFRГайдВозраст и фертильность: когда реально начинает снижаться

Планируешь беременность? Веди дневник в Max

В приложении мы помогаем отслеживать БТ, выделения, тесты на овуляцию — всё в одном месте. Прогноз становится точнее с каждым циклом.