Что записывать в дневник
16 категорий — отмечаешь только то, что важно лично тебе. Все данные зашифрованы, доступ только у тебя. Бесплатно, включая PDF-экспорт для гинеколога.
Базовые категории — на любом этапе
Базальная температура
Утром, не вставая, в одно и то же время. После овуляции поднимется на 0,3–0,5 °C
Выделения
Цвет, консистенция, объём — индикатор фазы цикла и здоровья
Боли
Где болит, насколько (1–10), как долго. Помогает врачу за 30 секунд понять картину
Настроение
Спокойствие, тревога, раздражение. Часто связано с гормональным фоном
Энергия
По 5-балльной шкале. Падение энергии в одни и те же фазы — сигнал к врачу
Сон
Часы сна и субъективное качество — связано с цикл, беременностью, гормонами
Аппетит
Тяга к сладкому, солёному, потеря аппетита — часто фазовая закономерность
Либидо
Без оценок, для отслеживания паттернов и обсуждения с партнёром
Лекарства
Что принимаешь, в каких дозах. Важно для врача и для безопасности при беременности
Физактивность
Кардио, силовая, йога, прогулка — влияет на гормональный фон и цикл
Кожа
Высыпания, сухость, жирность — связано с гормонами, иногда с беременностью
Заметки
Свободный текст — зашифрован, видишь только ты
Дополнительно во время беременности
Когда переключаешься в режим беременности — становятся доступны четыре категории, которых нет в обычном цикле:
Токсикоз
Утренняя тошнота 1–10. Помогает понять, когда уже не норма и пора к врачу
Изжога
Частая во 2–3 триместре. Связана с гормонами и давлением растущей матки
Шевеления плода
Считаем после 28 недель. Менее 10 за 12 часов — повод позвонить врачу
Тренировочные схватки
Браксто́н-Хи́кс. В отличие от настоящих — нерегулярные, проходят при отдыхе
Зачем это врачу
Запись симптомов за 3–6 месяцев помогает гинекологу быстрее понять, что происходит, — при ПМС, эндометриозе, СПКЯ, перименопаузе. Вместо рассказа «обычно болит сильно, но не всегда» врач видит конкретные цифры и закономерности.
Можно выгрузить PDF-отчёт с графиками базальной температуры, длительности циклов и частоты симптомов — врач читает его за пару минут. Это входит в бесплатный функционал — никакой premium-блокировки.