Тест на тревожность GAD-7

Стандартный психиатрический опросник на генерализованное тревожное расстройство. 7 вопросов, 2 минуты.

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Scale) — золотой стандарт скрининга тревожности в психиатрии. Создан Спитцером в 2006 году, валидирован на десятках тысяч пациентов. Чувствительность 89%, специфичность 82% при пороге 10 баллов. Опросник отвечает за последние 2 недели. Это не диагноз — это сигнал, нужна ли помощь специалиста.

Главное за 10 секунд

7 вопросов о тревоге за последние 2 недели. Стандартный психиатрический скрининг с чувствительностью 89%. Не диагноз — сигнал, нужна ли помощь.

Ключевые факты

7 вопросов, максимум 21 балл
Шкала: 0–4 минимальная, 5–9 лёгкая, 10–14 умеренная, 15–21 тяжёлая
Авторы: Спитцер, Кронке, Уильямс, Лёве (2006)
Чувствительность 89%, специфичность 82% при пороге 10 баллов
Валидирован на десятках тысяч пациентов, переведён на 30+ языков
Тревожными расстройствами страдает ~20% женщин в течение жизни

Что сделать сейчас

Ответь честно за 2 минуты — оценивай последние 2 недели
Сохрани балл, чтобы отслеживать в динамике
При балле 10+ — психотерапевт КПТ или психиатр в ближайшие 1–2 недели
Параллельно начни базовую самопомощь: режим сна, кофеин ≤200 мг/сут, дыхательные практики
Если тревога мешает работе и сну — не откладывай помощь специалиста

Когда срочно к врачу

Панические атаки чаще 1 раза в неделю — психиатр
Мысли о причинении себе вреда — горячая линия 8-800-2000-122 прямо сейчас
Тревога мешает выходить из дома (агорафобия) — срочно к психотерапевту
Балл 15+ держится больше месяца — необходимо комбинированное лечение
Тревога + сильное сердцебиение / удушье / боль в груди — исключить кардиологию и гипертиреоз

За последние 2 недели как часто тебя беспокоили эти проблемы?

1. Чувство нервозности, тревожности или сильного напряжения

2. Невозможность остановить или контролировать беспокойство

3. Чрезмерное беспокойство по поводу разных вещей

4. Трудности с расслаблением

5. Беспокойство такое сильное, что трудно усидеть на месте

6. Лёгкая раздражительность, нетерпеливость

7. Страх, что произойдёт что-то ужасное

Ответь на все 7 вопросов

Что такое тревожное расстройство

Тревога — нормальная эмоция, помогающая нам реагировать на угрозы. Но если беспокойство становится постоянным, неконтролируемым, мешает работать, спать и общаться — это уже расстройство, которое требует помощи.

При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек тревожится «обо всём подряд» почти каждый день в течение 6+ месяцев. Беспокойство несоразмерно реальной угрозе. Часто сопровождается физическими симптомами: учащённое сердцебиение, потливость, проблемы со сном, мышечное напряжение.

Хорошая новость: ГТР хорошо лечится. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) даёт улучшение в 60–80% случаев. При необходимости — короткие курсы СИОЗС или СИОЗСН. Не откладывай — чем раньше начать, тем легче выйти.

Может пригодиться

ТестPHQ-9 — тест на депрессию ТестEPDS — послеродовая депрессия ГайдТревога при беременности: когда норма, когда к специалисту ГайдПМС vs ПМДР — принципиальная разница ГайдПослеродовая депрессия — как заметить

Может пригодиться

PHQ-9 — тест на депрессию

Часто сопутствует тревоге

EPDS — послеродовая депрессия

Для мам

Тревога при беременности

Что нормально

Мира AI

Разговор о трудном

Частые вопросы

Generalized Anxiety Disorder Scale — стандартный психиатрический скрининг на тревожность и генерализованное тревожное расстройство (Spitzer, Kroenke, Williams, Löwe, 2006). 7 вопросов о частоте тревожных симптомов за последние 2 недели. Опросник применяют врачи общей практики и психиатры во всём мире как первичный фильтр. Это не диагноз, а сигнал, нужна ли помощь специалиста.

0–4 — минимальная тревожность (всё ок); 5–9 — лёгкая (часто временное, поддаётся самопомощи); 10–14 — умеренная (мешает жить, нужна помощь специалиста); 15–21 — тяжёлая (требуется комбинированное лечение). Балл 10+ — клинически значимая тревожность, по международным рекомендациям необходима консультация специалиста.

Чувствительность 89%, специфичность 82% при пороге 10 баллов. Валидирован на десятках тысяч пациентов, переведён на 30+ языков, применяется в DSM-5 как стандартный инструмент. Это надёжный скрининг, но окончательный диагноз тревожного расстройства ставит врач (психотерапевт или психиатр) по совокупности симптомов, длительности (6+ месяцев для ГТР), исключения других причин (гипертиреоз, кардиология).

Запишись к психотерапевту с практикой КПТ или к психиатру в ближайшие 1–2 недели. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — золотой стандарт лечения тревожности, даёт улучшение в 60–80% случаев за 8–16 сессий. При тяжёлой тревожности (15+) — комбинация терапии и препаратов (СИОЗС/СИОЗН по назначению психиатра) работает лучше. Параллельно — базовая самопомощь: режим сна, кофеин ≤200 мг/сут, дыхательные практики, регулярная физкультура.

Это разные состояния, но они часто сосуществуют (коморбидность до 60%). Если есть подозрение на оба — пройди дополнительно тест PHQ-9 (на депрессию). Врач обычно учитывает оба опросника. Лечение комбинированной тревожно-депрессивной симптоматики работает: КПТ эффективна для обоих, СИОЗС тоже подходят для лечения и тревоги, и депрессии.

Тревожными расстройствами страдает ~20% женщин в течение жизни. Особенно проверь себя, если: постоянно крутятся «мысли по кругу»; трудно расслабиться даже в отпуске; физические симптомы (сердцебиение, ком в горле, потливость) без болезни; тревога мешает работать, спать или общаться. Особые периоды риска у женщин: ПМС/ПМДР, беременность, послеродовый период, перименопауза.

Да — GAD-7 часто используют для мониторинга в процессе терапии. Раз в 2–4 недели достаточно, чтобы видеть динамику. Снижение балла на 5+ пунктов — клинически значимый прогресс. Если проходишь второй раз и видишь резкий скачок вверх — обсуди с врачом, что произошло (новый стрессор, побочка препарата, обострение).