[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"pregnancy-week-30":3,"content-articles-card-titles":93},{"current":4,"prev":35,"next":64},{"week":5,"fruitName":6,"fruitIcon":7,"lengthCm":8,"weightG":9,"trimester":10,"screening":11,"motherChanges":12,"babyDevelopment":13,"tip":14,"commonWorries":15,"faq":22},30,"кочан брокколи","mushroom",39.9,1320,3,"3rd","С 30 недель официально начинается декретный отпуск в РФ. Получи в женской консультации больничный лист на 140 дней (или 156 при многоплодной).","Зрение полностью функционально. Глазки могут различать свет и темноту, реагируют на яркий свет.","⚠️ Третий скрининг — УЗИ + допплер + КТГ. Делается на 30–34 неделях. Проверяют кровоток, положение, размеры. Если резус-отрицательная — антитела и при необходимости анти-D иммуноглобулин.",[16,19],{"worry":17,"reassurance":18},"Сильно прибавила в весе за месяц — это вредно?","В третьем триместре нормальная прибавка веса — 300-450 г в неделю или 1,5-2 кг в месяц. Превышение этих значений может быть связано с задержкой жидкости (отёки), избыточным потреблением калорий, гестационным диабетом, преэклампсией. Тревожный знак — резкая прибавка более 1 кг за неделю в сочетании с отёками лица и рук, повышением давления — экстренное обращение к акушеру, исключить преэклампсию. Если прибавка из-за питания — скорректируйте рацион: больше белка и овощей, меньше быстрых углеводов, дробное питание. Общая прибавка за беременность по ВОЗ: 11,5-16 кг при нормальном ИМТ. Сильное превышение увеличивает риск осложнений в родах.",{"worry":20,"reassurance":21},"Боюсь забыть сумку в роддом — что точно нужно?","К 30 неделе уже стоит подготовить минимум документов и базовых вещей. Самое критическое: паспорт, обменная карта, полис ОМС, СНИЛС, родовой сертификат, контракт на роды (если есть). Без документов в обычный роддом не примут, направят в обсервационное отделение. Базовый список вещей: тапочки моющиеся, ночнушка с расстёжкой для ГВ, прокладки послеродовые (специальные, ультра), бутылка воды без газа, телефон с зарядкой и powerbank. Для малыша: подгузники NB или 0, шапочка, носочки, человечек на выписку. Можно докупать постепенно — у тебя ещё 10 недель. Не носи в роддом дорогие вещи, ювелирку, технику. Список конкретного роддома уточни заранее.",[23,26,29,32],{"q":24,"a":25},"Сколько по закону длится декрет в России?","Декретный отпуск (больничный по беременности и родам) в РФ — это финансируемая часть, состоящая из 70 дней до родов + 70 дней после = 140 дней при обычной беременности. При осложнённых родах (КС, гестоз, разрывы) — 156 дней (70+86). При многоплодной — 194 дня (84+110). После — отпуск по уходу за ребёнком до 1,5 лет (с пособием 40% от среднего заработка, минимум по МРОТ) и до 3 лет (без пособия, только сохранение рабочего места). Берёт мама, папа, бабушка или другой близкий родственник — кто фактически ухаживает. Можно совмещать с работой на неполный рабочий день. Стаж в декрете сохраняется.",{"q":27,"a":28},"Что такое допплерометрия маточно-плацентарного кровотока?","Допплерометрия — ультразвуковое исследование скорости и характеристик кровотока в сосудах матки, пуповины и плода. Делается с 22-24 недели по показаниям, рутинно — на третьем скрининге в 30-34 нед. Оценивают: маточные артерии (риск преэклампсии и задержки роста), артерию пуповины (плодово-плацентарный кровоток, индексы ИР, ПИ, СДО), среднюю мозговую артерию плода (компенсация при гипоксии — мозг получает кровь приоритетно), венозный проток. Нарушение кровотоков различной степени тяжести требует расширенного наблюдения, госпитализации, иногда досрочного родоразрешения. Безопасно для матери и плода, не вредит.",{"q":30,"a":31},"Какие выплаты положены при рождении ребёнка в РФ?","Федеральные выплаты в 2026 году: единовременное пособие при рождении ребёнка — около 24 600 руб.; ежемесячное пособие по уходу до 1,5 лет — 40% от среднего заработка (минимум 9 230 руб., максимум 68 995 руб.); материнский капитал — 690 000 руб. за первого ребёнка, +222 000 за второго (если не получали на первого — 912 000 за второго); единое пособие для семей с детьми (при низком доходе) — 50\u002F75\u002F100% прожиточного минимума. Региональные доплаты варьируются: «лужковские» в Москве, региональный мат. капитал, выплаты на третьего ребёнка. Подать заявление можно через Госуслуги. Срок подачи на единовременное пособие — в течение 6 месяцев после рождения.",{"q":33,"a":34},"Что значат степени зрелости плаценты на УЗИ?","Степень зрелости плаценты по Грэннуму — оценка по эхографическим признакам (гомогенность, кальцинаты, рисунок котиледонов). 0 степень — до 30 недель беременности. 1 степень — 27-34 недели, появляются единичные эхопозитивные включения. 2 степень — 34-39 недель, множественные включения, очертания плаценты становятся волнистыми. 3 степень — после 39 недели, доли плаценты чётко видны, много кальцинатов. «Преждевременное старение плаценты» (3 степень до 36 недели) — повод для допплерометрии и более частого наблюдения, может быть признаком плацентарной недостаточности. Сам по себе диагноз без нарушения кровотоков и роста плода не критичен.",{"week":36,"fruitName":37,"fruitIcon":38,"lengthCm":39,"weightG":40,"trimester":10,"motherChanges":41,"babyDevelopment":42,"tip":43,"commonWorries":44,"faq":51},29,"мускатная тыква","jack-o-lantern",38.6,1150,"Одышка при подъёме по лестнице — нормально. Диафрагма поднята растущей маткой. Пройдёт за 2–3 недели до родов, когда малыш опустится.","Жировая прослойка нарастает — кожа становится менее морщинистой. Скелет минерализуется.","Витамин D 1000–2000 МЕ в день — почти всем беременным в РФ нужен. Кальций — из питания (молочка, сыр, кунжут, миндаль). Не пей кальций и железо одновременно — мешают усваиваться.",[45,48],{"worry":46,"reassurance":47},"Стало тяжело дышать, особенно лёжа — это опасно?","Одышка беспокоит 60-70% беременных в третьем триместре. Растущая матка поднимает диафрагму на 4 см, уменьшая объём лёгких. Помогает: спать на высокой подушке или в положении полусидя, не носить тугую одежду, медленные глубокие вдохи, проветривание. Симптом усиливается до 36 недели, потом плод опускается ниже в малый таз — дышать становится легче. Тревожные признаки, требующие срочной помощи: одышка в покое с болью в груди, кашель с мокротой или кровью, синюшность губ, отёк одной ноги (исключение тромбоэмболии), высокая температура, учащённое сердцебиение более 100 в покое — экстренный вызов скорой.",{"worry":49,"reassurance":50},"Болит спина невыносимо — не могу спать","Боль в пояснице в 3 триместре есть у 70-80% беременных. Смещение центра тяжести, расслабление связок таза, давление матки на нервы — всё работает против поясницы. Что помогает: спать на левом боку с подушкой между коленями и под животом, тёплая (не горячая) ванна или душ, лёгкий массаж специалистом по беременным, бандаж, плавание, йога для беременных, обувь на низком каблуке (2-3 см) с супинатором, парацетамол при сильной боли. Не использовать ибупрофен в 3 триместре. Тревожный признак: боль в пояснице с лихорадкой, болью при мочеиспускании, изменением цвета мочи — это пиелонефрит, нужна срочная антибактериальная терапия.",[52,55,58,61],{"q":53,"a":54},"Когда нужно ехать в роддом при родах?","Признаки начала родов, при которых нужно ехать в роддом: регулярные схватки каждые 5-7 минут длительностью 30-45 секунд в течение часа (первородящие могут позже — каждые 3-5 мин); излитие околоплодных вод (струёй или постоянное подтекание — ехать НЕМЕДЛЕННО, даже без схваток); кровянистые выделения (не слизистая пробка, а алая кровь) — экстренно; сильная непрекращающаяся боль в животе; отсутствие шевелений плода. Слизистая пробка (густые слизистые выделения с прожилками крови) — не повод ехать сразу, роды могут начаться через часы или дни. При сомнениях — звонок в роддом или диспетчер скорой помощи, проконсультируют по телефону.",{"q":56,"a":57},"Что такое сурфактант и почему он важен?","Сурфактант — комплекс поверхностно-активных веществ (фосфолипидов и белков), выстилающий внутреннюю поверхность альвеол лёгких. Главная функция — снижать поверхностное натяжение, не давая альвеолам спадаться на выдохе, что обеспечивает первый вдох новорождённого и нормальное дыхание. Начинает вырабатываться у плода с 24 недели, достигает зрелой концентрации к 34-36 неделе. При преждевременных родах до 34 нед дыхательная недостаточность из-за дефицита сурфактанта — главная причина смертности. Поэтому при угрозе преждевременных родов до 34 нед вводят кортикостероиды (бетаметазон, дексаметазон) — они ускоряют выработку сурфактанта у плода в 1,5-2 раза.",{"q":59,"a":60},"Сколько раз должен шевелиться ребёнок на 29 неделе?","С 28 недели начинают регулярный счёт шевелений. По схеме Кардиффа в норме 10 отчётливых движений происходят за 1-2 часа (после еды, в положении лёжа на боку). Альтернативный подход — счёт за 12 часов активного периода: минимум 10 эпизодов активности (включая серии толчков). Активные периоды плода сменяются периодами сна по 20-40 минут. Тревожные признаки: менее 10 движений за 12 часов, отсутствие шевелений 4+ часа подряд в активное время, резкое снижение активности по сравнению с обычным паттерном. Икота не считается шевелением. При тревоге — выпить холодной сладкой воды, лечь на левый бок на 30-60 минут, если активности нет — срочно к акушеру.",{"q":62,"a":63},"Какой набор для роды-плюс предлагают роддома по ОМС?","По ОМС в роддоме включено: палата (общая на 2-4 человек), питание матери, роды без анестезии (эпидуральная — по показаниям бесплатно), ведение дежурным врачом и акушеркой, осмотр педиатра новорождённого, БЦЖ и гепатит B новорождённому, ОАК и БХК матери, выписной эпикриз. Не включено в ОМС, но возможно за деплатно: индивидуальная палата (3000-8000 руб.\u002Fдень), выбор врача и акушерки (контракт 30-150 тыс. руб.), партнёрские роды (бесплатно при наличии справок и анализов партнёра), эпидуральная анестезия «по желанию» (5-15 тыс. руб.), услуги перинатального психолога. Конкретный набор зависит от роддома и региона.",{"week":65,"fruitName":66,"fruitIcon":67,"lengthCm":68,"weightG":69,"trimester":10,"screening":11,"motherChanges":70,"babyDevelopment":71,"tip":72,"commonWorries":73,"faq":80},31,"кокос","coconut",41.1,1500,"Могут выделяться капли молозива — желтоватая жидкость из груди. Это норма, не выдавливай. Просто промакивай мягкой салфеткой или используй прокладки для груди.","Все органы готовы — нужно только дозреть и набрать вес. Лёгкие активно вырабатывают сурфактант.","Самое время записаться на курсы дыхания в родах. Лучше парные — партнёр приходит и тоже учится поддерживать. В родах партнёр с правильным дыханием — лучший анальгетик.",[74,77],{"worry":75,"reassurance":76},"У меня выделилось молозиво — это значит роды скоро?","Молозиво (густая желтоватая жидкость) может выделяться с 16-22 недели, у большинства — с 30-32 недели. Это норма, организм готовится к лактации. Выделение молозива не означает близких родов — это никак не связано с готовностью матки. Что делать: не выдавливать (стимуляция груди может вызывать сокращения матки), мягко промакивать салфетками или использовать прокладки для груди, мыть только водой без мыла (соски нежные). Молозиво на первые 2-5 дней после родов будет первой пищей малыша — оно богато иммуноглобулинами и олигосахаридами, заменяющими первую вакцину. Если молозиво с примесью крови — покажи акушеру.",{"worry":78,"reassurance":79},"Ребёнок «упирается» в нижние рёбра — больно дышать","Дискомфорт от упирания ножек или попки малыша в рёбра — частая жалоба 30-36 недели, когда плод ещё крупный, активный и не зафиксировался в окончательной позиции. Помогает: смена позы (наклон вперёд на четвереньках на 5-10 минут — малыш отодвинется), плавание, лёгкий массаж зоны под рёбрами, поза «кошки», тёплый душ. После 36-37 недели плод обычно опускается ниже в малый таз, и рёбра перестают беспокоить. Тревожный признак — постоянная резкая боль с тошнотой, рвотой, повышением давления — экстренное обращение для исключения HELLP-синдрома (тяжёлая форма преэклампсии с поражением печени).",[81,84,87,90],{"q":82,"a":83},"Когда можно начинать готовить грудь к кормлению?","Современные рекомендации ВОЗ и АКОГ: специально готовить грудь к лактации не нужно. Природа сама готовит — ареолы темнеют (это маркер для близорукого новорождённого), грудь увеличивается, к концу беременности появляется молозиво. Раньше советовали тереть соски жёсткой тканью или массировать — это устаревшие рекомендации, такие процедуры могут вызывать сокращения матки и преждевременные роды. Что реально помогает: правильный захват груди (научиться у консультанта по ГВ или в роддоме в первые часы после родов), удобный бюстгальтер для беременных без косточек, контрастный душ на грудь — тренирует сосуды, не более 30 секунд каждая температура.",{"q":85,"a":86},"Что такое партнёрские роды и как к ним подготовиться?","Партнёрские роды — присутствие в роддоме рядом с роженицей одного выбранного ею человека (муж, мама, сестра, доула). Поддержка партнёра в родах снижает продолжительность родов в среднем на 25%, потребность в эпидуральной анестезии и КС, риск послеродовой депрессии. Требования: партнёр должен сдать анализы (флюорография, кровь на ВИЧ, гепатиты B и C, сифилис), пройти санитарный осмотр, иметь сменную одежду и обувь. Включено в ОМС бесплатно при наличии справок и места в роддоме. Подготовка: курсы для пар, изучение техник дыхания и массажа, обсудить план родов и роль партнёра, чего хочешь и не хочешь во время родов.",{"q":88,"a":89},"Что такое индекс амниотической жидкости?","Индекс амниотической жидкости (АИ или AFI, Amniotic Fluid Index) — метод оценки объёма околоплодных вод по УЗИ. Полость матки условно делится на 4 квадранта вокруг пупка, измеряется максимальный карман без частей плода и пуповины в каждом, и суммируется. Норма АИ в третьем триместре — 5-25 см (оптимально 10-20 см). Маловодие — менее 5 см (или менее 8 см на сроке 24-39 нед), причины: пороки почек плода, плацентарная недостаточность, переношенная беременность, разрыв оболочек. Многоводие — более 25 см, причины: ГСД, аномалии ЖКТ плода, инфекции, многоплодная беременность. И то, и другое требует дообследования и часто госпитализации.",{"q":91,"a":92},"Когда плод занимает окончательное положение перед родами?","Большинство плодов занимают окончательное положение головой вниз (головное предлежание) к 32-34 неделе беременности. На 30 неделе тазовое предлежание — у 15% плодов, на 34 неделе — у 8-10%, к родам остаётся 3-4%. Самостоятельный разворот после 36 недели маловероятен из-за ограниченного места в матке. Помочь развороту могут: упражнения в коленно-локтевой позиции 15-20 минут 3 раза в день, плавание, остеопатия, метод Уэбстера (хиропрактика). При устойчивом тазовом предлежании после 36 недели акушер может предложить внешний поворот плода под УЗИ-контролем — успех 50-70%. Если разворот не произошёл — обсуждают способ родоразрешения.",[94,97,100,103,106,109,112,115,118,121,124,127,130,133,136,139,142,145,148,151,154,157,160,163,166,169,172,175,178,181,184,187,190,193,196,199,202,205,208,211,214,217,220,223,226,229,232,235,238,241,244,247,250,253,256,259,262,265,268,271,274,277,280,283,286,289,292,295,298,301,304,307,310,313,316,319,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,352,355,358,361,364,367,370,373,376,379,382,385,388,391,394,397,400,403,406,409,412,415,418,421,424,427,430,433,436,439,442,445,448,451,454,457,460,463,466,469,472,475,478,481,484,487,490,493,496,499,502,505,508,511,514,517,520,523,526,529,532,535,538,541,544,547,550,553,556,559,562,565,568,571,574,577,580,583,586,589,592,595,598,601,604,607,610,613,616,619,622,625,628,631,634,637,640,643,646,649,652,655,658,661,664,667,670,673,676,679,682,685,688,691],{"slug":95,"title":96},"kr-minzdrav-grudnoe-vskarmlivanie","Грудное вскармливание — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":98,"title":99},"kr-minzdrav-anomalnye-matochnye-krovotecheniya","Аномальные маточные кровотечения — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":101,"title":102},"kr-minzdrav-zhenskoe-besplodie","Женское бесплодие — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":104,"title":105},"kr-minzdrav-vospalitelnye-zabolevaniya-malogo-taza","Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":107,"title":108},"kr-minzdrav-vnutripechenochnyy-holestaz-beremennyh","Внутрипечёночный холестаз беременных — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":110,"title":111},"kr-minzdrav-trombofiliya-akusherstvo","Тромбофилия и беременность — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":113,"title":114},"kr-minzdrav-prezhdevremennye-rody","Преждевременные роды — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":116,"title":117},"kr-minzdrav-normalnaya-beremennost","Нормальная беременность — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":119,"title":120},"kr-minzdrav-menopauzalnaya-gormonalnaya-terapiya","Менопаузальная гормональная терапия — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":122,"title":123},"kr-minzdrav-hronicheskiy-endometrit","Хронический эндометрит — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":125,"title":126},"kr-minzdrav-gipertenzivnye-rasstroystva-beremennyh","Гипертензивные расстройства при беременности — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":128,"title":129},"kr-minzdrav-endometrioz","Эндометриоз — что говорят клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":131,"title":132},"kr-minzdrav-displaziya-molochnyh-zhelez","Доброкачественная дисплазия молочных желёз — клинические рекомендации Минздрава РФ",{"slug":134,"title":135},"tsikl-posle-ok","Цикл после отмены КОК: когда возвращается",{"slug":137,"title":138},"spkya-i-beremennost","СПКЯ и беременность: как забеременеть с поликистозом",{"slug":140,"title":141},"shvatki-pered-rodami-kak-schitat","Как считать схватки перед родами: правило 5-1-1",{"slug":143,"title":144},"rebenok-ne-naedaetsya-grudyu","Ребёнок не наедается грудью — что делать на самом деле",{"slug":146,"title":147},"progesteron-pri-beremennosti","Прогестерон при беременности: формы и применение",{"slug":149,"title":150},"pripadok-toksikoza-pomoshch","Приступ токсикоза: что делать прямо сейчас",{"slug":152,"title":153},"podgotovka-k-eko-chto-sdat","Подготовка к ЭКО: какие анализы сдать паре",{"slug":155,"title":156},"pms-u-podrostkov","ПМС у подростков: симптомы и помощь дочери",{"slug":158,"title":159},"ploskaya-grud-i-gv","Плоский сосок и грудное вскармливание: что делать",{"slug":161,"title":162},"o-prilozhenii","Мой период vs Flo и Clue — приватный женский сервис в РФ",{"slug":164,"title":165},"o-mire","Мира — AI-помощница по женскому здоровью на русском",{"slug":167,"title":168},"kogda-mozhno-myt-novorozhdennogo","Когда можно купать новорождённого впервые",{"slug":170,"title":171},"kak-snyat-koliki-u-novorozhdennogo","Как снять колики у новорождённого: правило 3-3-3",{"slug":173,"title":174},"kak-pravilno-prikladyvat-k-grudi","Как правильно приложить ребёнка к груди: ABC и захват",{"slug":176,"title":177},"kak-otlichit-shvatki-ot-trenirovochnykh","Как отличить настоящие схватки от тренировочных",{"slug":179,"title":180},"golovokruzhenie-pri-beremennosti","Головокружение при беременности: норма и тревога",{"slug":182,"title":183},"gestozy-vtoroy-poloviny","Гестозы второй половины беременности: симптомы",{"slug":185,"title":186},"folaty-vs-folievaya-kislota","Фолаты или фолиевая кислота: что выбрать",{"slug":188,"title":189},"endometrioz-i-beremennost","Эндометриоз и беременность: как забеременеть",{"slug":191,"title":192},"detskaya-temperatura-do-goda","Температура у ребёнка до года: что делать",{"slug":194,"title":195},"boli-v-poyasnice-pri-beremennosti","Боли в пояснице при беременности: норма и тревога",{"slug":197,"title":198},"bessonnitsa-pri-beremennosti","Бессонница при беременности: причины и что безопасно",{"slug":200,"title":201},"pms-vs-pmdd","ПМС vs ПМДР — принципиальная разница",{"slug":203,"title":204},"newborn-colic","Колики у новорождённого — что помогает и когда к врачу",{"slug":206,"title":207},"mastalgiya-prichiny","Масталгия — почему болит грудь и когда это к маммологу",{"slug":209,"title":210},"golovnaya-bol-pri-pms","Утренние головные боли при ПМС — что помогает",{"slug":212,"title":213},"golovnaya-bol-pered-mesyachnymi","Менструальная мигрень и головная боль перед циклом",{"slug":215,"title":216},"coffee-during-pregnancy","Можно ли кофе при беременности — сколько и какой",{"slug":218,"title":219},"braxton-hicks-vs-real","Тренировочные схватки vs настоящие — как отличить",{"slug":221,"title":222},"zhelezodifitsit-pitanie","Питание при дефиците железа",{"slug":224,"title":225},"zapory-pri-beremennosti","Запоры при беременности: почему и что делать",{"slug":227,"title":228},"zamershaya-beremennost-chto-delat","Замершая беременность: что делать",{"slug":230,"title":231},"when-baby-walks","Когда малыш делает первые шаги",{"slug":233,"title":234},"when-baby-talks","Когда малыш говорит первое слово — этапы речи",{"slug":236,"title":237},"when-baby-sits-up","Когда малыш садится самостоятельно — нормы и развитие",{"slug":239,"title":240},"when-baby-rolls","Когда малыш начинает переворачиваться",{"slug":242,"title":243},"weaning-foods","Прикорм по месяцам — расширенный календарь",{"slug":245,"title":246},"weaning-breastfeeding","Завершение грудного вскармливания",{"slug":248,"title":249},"vygoranie-molodoy-mamy","Выгорание молодой мамы: симптомы и как выйти",{"slug":251,"title":252},"vozvraschenie-tsikla-posle-gv","Возвращение менструального цикла после родов и ГВ",{"slug":254,"title":255},"vozrast-i-fertilnost","Возраст и фертильность: когда реально начинает снижаться",{"slug":257,"title":258},"vosstanovlenie-posle-ks","Восстановление после кесарева: сроки, ограничения и уход за рубцом",{"slug":260,"title":261},"vms-medi-gormonalnaya-mirena","ВМС: медная и гормональная — сравнение",{"slug":263,"title":264},"vitamin-d-zhenshchiny","Витамин D для женщин: зачем нужен и как восполнить",{"slug":266,"title":267},"varikoz-pri-beremennosti","Варикоз при беременности: профилактика и ношение компрессии",{"slug":269,"title":270},"vaginizm","Вагинизм: что это, причины и методы помощи",{"slug":272,"title":273},"vaginalnaya-atrofiya-gsm-lechenie","GSM (генитоуринарный синдром менопаузы): как лечат",{"slug":275,"title":276},"vaginal-dryness","Сухость влагалища — ГВ, перименопауза, лечение",{"slug":278,"title":279},"uterine-fibroids","Миома матки — что это, нужна ли операция",{"slug":281,"title":282},"underwear-by-phase","Какое бельё носить в разные дни цикла",{"slug":284,"title":285},"umbilical-cord-care","Обработка пупка новорождённого",{"slug":287,"title":288},"tsvet-menstrualnoy-krovi","Цвет менструальной крови: что означает",{"slug":290,"title":291},"tsikl-u-podrostkov","Нерегулярный цикл у подростков: норма или нет",{"slug":293,"title":294},"tsikl-i-son","Цикл и сон: как гормоны влияют на качество сна",{"slug":296,"title":297},"tsarvikal-mucus","Цервикальная слизь: как отслеживать и что означают изменения",{"slug":299,"title":300},"trubny-faktor","Трубный фактор бесплодия: гидросальпинкс и проходимость труб",{"slug":302,"title":303},"trevozhnost-u-zhenshchin","Тревожность у женщин: связь с гормонами и циклом",{"slug":305,"title":306},"trevoga-pri-beremennosti","Тревога при беременности: когда норма, когда к специалисту",{"slug":308,"title":309},"trenirovki-po-fazam-tsikla","Тренировки по фазам цикла",{"slug":311,"title":312},"toys-by-age","Игрушки по возрасту малыша — что нужно",{"slug":314,"title":315},"toxicosis-management","Токсикоз и тошнота — что помогает",{"slug":317,"title":318},"toksikoz-bez-rvoty","Беременность без токсикоза: это нормально?",{"slug":320,"title":321},"tokofobiya-strakh-rodov","Страх родов (токофобия): что это и что можно сделать",{"slug":323,"title":324},"testosteron-u-zhenshchin","Тестостерон у женщин: норма, гиперандрогения, акне",{"slug":326,"title":327},"teething-symptoms","Прорезывание зубов — порядок, симптомы, помощь",{"slug":329,"title":330},"tazovoe-dno-posle-rodov","Тазовое дно после родов: упражнения Кегеля и когда к физиотерапевту",{"slug":332,"title":333},"sumka-v-roddom","Сумка в роддом: полный чек-лист",{"slug":335,"title":336},"stretch-marks-pregnancy","Растяжки при беременности — профилактика и лечение",{"slug":338,"title":339},"stress-i-tsikl","Стресс и менструальный цикл: как стресс нарушает месячные",{"slug":341,"title":342},"sport-pri-beremennosti","Спорт при беременности: что разрешено, что нельзя",{"slug":344,"title":345},"soft-spot-fontanel","Родничок у новорождённого — норма и тревожные признаки",{"slug":347,"title":348},"skriningi-1130n","Скрининги при беременности по российскому приказу 1130н: что и когда",{"slug":350,"title":351},"silnaya-bol-pri-mesyachnyh-pomosh","Сильная боль при месячных: как помочь сейчас",{"slug":353,"title":354},"sheveleniya-ploda-kak-pravilno-schitat","Шевеления плода: как считать и когда тревожиться",{"slug":356,"title":357},"shchitovidka-i-tsikl","Щитовидная железа и женский цикл: как гипотиреоз влияет на менструацию",{"slug":359,"title":360},"sgustki-v-krovi","Сгустки в менструальной крови: норма или патология",{"slug":362,"title":363},"seksualnost-v-menopauzu","Сексуальное здоровье в период менопаузы",{"slug":365,"title":366},"seksualnost-posle-rodov","Сексуальное здоровье после родов: когда возобновлять и что изменилось",{"slug":368,"title":369},"seks-pri-beremennosti","Секс при беременности: безопасно ли и когда противопоказан",{"slug":371,"title":372},"seks-po-fazam-tsikla","Сексуальное желание по фазам цикла: как меняется и почему",{"slug":374,"title":375},"seks-edukacia-anatomiia-zhenskogo-tela","Анатомия женского тела: базовая sex-edukatsiia",{"slug":377,"title":378},"russian-vaccine-calendar","Национальный календарь прививок РФ 2026 для детей",{"slug":380,"title":381},"rezus-konflikt","Резус-конфликт при беременности: что важно знать",{"slug":383,"title":384},"rannyaya-i-pnya-prezhdevremennaya-menopauza","Преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ): диагноз до 40 лет",{"slug":386,"title":387},"progesteron-defitsit","Прогестерон: роль во второй фазе и симптомы дефицита",{"slug":389,"title":390},"profilakticheskoe-obsledovanie-zhenshchiny","Профилактические обследования для женщин по ОМС",{"slug":392,"title":393},"priznaki-nachala-rodov","Признаки начала родов: как понять, что начинается",{"slug":395,"title":396},"privychnoe-nevynashivanie","Привычное невынашивание: причины и обследование",{"slug":398,"title":399},"prilivy-kak-spravlyatsya","Приливы: триггеры, охлаждение и КПТ как альтернатива ГЗТ",{"slug":401,"title":402},"preparing-for-pregnancy","Подготовка к беременности — с чего начать",{"slug":404,"title":405},"pregnancy-yoga","Йога для беременных — позы и противопоказания по триместрам",{"slug":407,"title":408},"pregnancy-test-when-take","Тест на беременность — когда делать и как читать результат",{"slug":410,"title":411},"pregnancy-sleep-positions","Сон при беременности — позы и подушки",{"slug":413,"title":414},"pregnancy-hemorrhoids","Геморрой при беременности — профилактика и лечение",{"slug":416,"title":417},"pregnancy-edema","Отёки при беременности — норма или сигнал",{"slug":419,"title":420},"pregnancy-doctor-schedule","Когда к гинекологу — расписание по неделям",{"slug":422,"title":423},"pregnancy-clothing","Одежда для беременных — реально нужный гардероб",{"slug":425,"title":426},"pregnancy-beauty-bans","Косметология при беременности — что нельзя",{"slug":428,"title":429},"pregnancy-anemia","Анемия беременных — норма гемоглобина и лечение",{"slug":431,"title":432},"pregnancy-after-loss","Беременность после потери — поддержка и риски",{"slug":434,"title":435},"preeclampsia","Преэклампсия — признаки и факторы риска",{"slug":437,"title":438},"prava-v-roddome","Права женщины при родах по ОМС",{"slug":440,"title":441},"poterya-beremennosti-kak-perezhit","Потеря беременности: как пережить горе",{"slug":443,"title":444},"postpartum-fitness-return","Как вернуть форму после родов — без вреда",{"slug":446,"title":447},"postpartum-depression","Послеродовая депрессия — как заметить",{"slug":449,"title":450},"postpartum-burnout","Послеродовое выгорание — отличить от депрессии",{"slug":452,"title":453},"polipy-matki","Полипы матки: симптомы, диагностика, когда удалять",{"slug":455,"title":456},"pitanie-pri-spkya","Питание при СПКЯ",{"slug":458,"title":459},"pitanie-pri-endometrioz","Питание при эндометриозе",{"slug":461,"title":462},"pitanie-po-fazam-tsikla","Питание по фазам цикла (cycle syncing)",{"slug":464,"title":465},"pets-meet-baby","Знакомство кошки или собаки с малышом",{"slug":467,"title":468},"pervye-dni-posle-rodov","Первые дни после родов: что происходит с телом",{"slug":470,"title":471},"perimenopause-signs","Перименопауза симптомы — что происходит за 4-8 лет до менопаузы",{"slug":473,"title":474},"perelety-pri-beremennosti","Перелёты при беременности: когда можно, когда стоит воздержаться",{"slug":476,"title":477},"pcos-symptoms","СПКЯ симптомы — синдром поликистозных яичников",{"slug":479,"title":480},"partnerskaya-podderzhka-beremennost","Как партнёр может поддержать во время беременности и после родов",{"slug":482,"title":483},"panicheskie-ataki-u-zhenshchin","Панические атаки у женщин: связь с циклом и гормонами",{"slug":485,"title":486},"ozhirenie-i-tsikl","Лишний вес и цикл",{"slug":488,"title":489},"ovulation-self-tracking","Как определить овуляцию без календаря — БТ, выделения, тесты",{"slug":491,"title":492},"ovarian-cysts","Кисты яичников — какие опасны, какие нет",{"slug":494,"title":495},"osteoporoz-menopauza","Остеопороз и менопауза: профилактика и ранняя диагностика",{"slug":497,"title":498},"orvi-child","ОРВИ у ребёнка — как помочь без вреда",{"slug":500,"title":501},"omega-3-zhenskoe-zdorovye","Омега-3 для женского здоровья",{"slug":503,"title":504},"obezbolivanie-rodov-bez-lekarstv","Немедикаментозное обезболивание родов: дыхание, позы, вода",{"slug":506,"title":507},"newborn-stool","Стул новорождённого — норма цвета и частоты",{"slug":509,"title":510},"newborn-skincare-cosmetics","Косметика для новорождённого — кремы, присыпки, состав",{"slug":512,"title":513},"newborn-nail-trim","Как стричь ногти новорождённому — техника без слёз",{"slug":515,"title":516},"newborn-massage","Массаж для новорождённого — 10 минут в день",{"slug":518,"title":519},"newborn-jaundice","Желтуха новорождённого — норма билирубина",{"slug":521,"title":522},"newborn-daily-care","Уход за новорождённым — базовый день",{"slug":524,"title":525},"newborn-checklist","Что купить до родов — без переплат",{"slug":527,"title":528},"narusheniya-sna-v-menopauze","Бессонница в перименопаузе: ночное потоотделение, мелатонин и КПТ-И",{"slug":530,"title":531},"nabor-vesa-v-menopauze-strategii","Набор веса в менопаузу: висцеральный жир, инсулин и силовые",{"slug":533,"title":534},"muzhskoy-faktor-besplodiya","Мужской фактор бесплодия: что проверить партнёру",{"slug":536,"title":537},"mom-nutrition-breastfeeding","Питание мамы при грудном вскармливании",{"slug":539,"title":540},"mnoplodnaya-beremennost","Многоплодная беременность: что меняется в наблюдении",{"slug":542,"title":543},"mittelshmerz-bol-ovulyacii","Миттельшмерц — боль в середине цикла при овуляции",{"slug":545,"title":546},"mini-pili-progestinovye-kontraceptivy","Мини-пили: контрацепция без эстрогенов",{"slug":548,"title":549},"mikoplazma-ureaplazma","Микоплазма и уреаплазма: надо ли лечить",{"slug":551,"title":552},"mezhmenstrualnye-vydeleniya","Кровянистые выделения не в период месячных",{"slug":554,"title":555},"menstrual-cup","Менструальная чаша — как пользоваться",{"slug":557,"title":558},"menorragiya","Обильные месячные: когда норма, когда к врачу",{"slug":560,"title":561},"maternity-leave-russia","Декретный отпуск и выплаты в РФ 2026",{"slug":563,"title":564},"lochia-postpartum","Лохии после родов — сколько длятся, цвет, когда волноваться",{"slug":566,"title":567},"libido-posle-rodov","Либидо после родов: почему снижается и когда вернётся",{"slug":569,"title":570},"libido-norma-i-snizhenie","Либидо: что считается нормой и почему снижается",{"slug":572,"title":573},"lactostasis-vs-mastitis","Лактостаз vs мастит — отличить и лечить",{"slug":575,"title":576},"kortizol-i-tsikl","Кортизол и стресс: как влияют на менструальный цикл",{"slug":578,"title":579},"kontracepciya-posle-rodov-i-gv","Контрацепция после родов и при ГВ",{"slug":581,"title":582},"kok-kombinirovannye-oralnye-kontraceptivy","КОК: как работают, эффективность и кому нельзя",{"slug":584,"title":585},"kognitiwnyy-tuman-v-menopauze","«Менопаузальный туман»: память, концентрация и когда к неврологу",{"slug":587,"title":588},"klimaks-simptomy-i-sroki","Климакс: симптомы, сроки и чего ожидать",{"slug":590,"title":591},"klimaks-bez-gormonov","Климакс без гормонов: фитоэстрогены и нелекарственные методы",{"slug":593,"title":594},"kesarevo-sechenie","Кесарево сечение: показания, как проходит и восстановление",{"slug":596,"title":597},"kalendarny-metod-fam-effektivnost","Календарный метод и FAM: правда об эффективности",{"slug":599,"title":600},"izzhoga-pri-beremennosti","Изжога при беременности: почему возникает и что безопасно",{"slug":602,"title":603},"ivf-basics","ЭКО — что нужно знать перед процедурой",{"slug":605,"title":606},"ippp-skrining-kak-chasto-i-kakie","Скрининг ИППП: какие тесты и как часто сдавать",{"slug":608,"title":609},"intervalnoe-golodanie-zhenshchiny","Интервальное голодание: риски для женщин",{"slug":611,"title":612},"insulinorezistentnost-zhenshchiny","Инсулинорезистентность у женщин: связь со СПКЯ и как выявить",{"slug":614,"title":615},"infertility-12-months","Не получается забеременеть больше года — что делать",{"slug":617,"title":618},"infant-cpr","Первая помощь ребёнку при попадании инородного тела",{"slug":620,"title":621},"hronicheskaya-tazovaya-bol","Хроническая тазовая боль: алгоритм диагностики",{"slug":623,"title":624},"hpv-cervical-cancer","ВПЧ и рак шейки матки — вакцинация и скрининг",{"slug":626,"title":627},"how-to-hold-newborn","Как правильно держать новорождённого — положение головки",{"slug":629,"title":630},"hcg-norms-by-week","ХГЧ нормы по неделям беременности — таблица и расшифровка",{"slug":632,"title":633},"gzt-mify-i-realnost","Гормонально-заместительная терапия (ГЗТ): мифы и современные данные",{"slug":635,"title":636},"gormonalny-disbalans-simptomy","Гормональный дисбаланс: 10 симптомов, которые стоит не игнорировать",{"slug":638,"title":639},"gipomenoreya","Скудные месячные (гипоменорея): причины и что делать",{"slug":641,"title":642},"giperprolaktinemiya","Пролактин: гиперпролактинемия и нарушения цикла",{"slug":644,"title":645},"gestatsionny-diabet","Гестационный диабет: диагностика, питание и риски",{"slug":647,"title":648},"genitalnyj-gerpes","Генитальный герпес у женщин",{"slug":650,"title":651},"gender-reveal-ideas","Как объявить о беременности — креативные идеи",{"slug":653,"title":654},"forbidden-foods-pregnancy","Что нельзя есть во время беременности",{"slug":656,"title":657},"folevaya-kislota-vs-folaty","Фолиевая кислота при планировании беременности: фолаты, доза, MTHFR",{"slug":659,"title":660},"first-feeding","Первый прикорм — когда, чем и как",{"slug":662,"title":663},"fetal-heartbeat-when","На каком сроке начинает биться сердце плода",{"slug":665,"title":666},"fetal-development-by-trimester","Развитие малыша по триместрам беременности",{"slug":668,"title":669},"estrogen-rol-i-simptomy","Эстроген: роль в организме, симптомы дефицита и избытка",{"slug":671,"title":672},"eroziya-shejki-mify","Эрозия шейки матки: мифы и правда",{"slug":674,"title":675},"episiotomy-care","Шов после эпизиотомии — заживление",{"slug":677,"title":678},"episiotomiya-i-razryvy","Эпизиотомия и разрывы в родах: что это, уход и заживление",{"slug":680,"title":681},"epiduralnaya-anesteziya","Эпидуральная анестезия: плюсы, минусы и мифы",{"slug":683,"title":684},"endometrial-hyperplasia","Гиперплазия эндометрия — что это и чем опасна",{"slug":686,"title":687},"ekstrennaya-kontracepciya-72-chasa","Экстренная контрацепция: что и в какие сроки",{"slug":689,"title":690},"eko-po-oms","ЭКО по ОМС: условия, кому положено, как получить квоту",{"slug":692,"title":693},"ectopic-pregnancy","Внематочная беременность — признаки и тактика"]